কাস্টমাইজড আর্ম পেশী শক্তি এরগনোমিক হ্যান্ডেল বার সঙ্গে ধাক্কা আপ গ্রিপ

পণ্যের বর্ণনা

কাস্টমাইজড আর্ম পেশী শক্তি এরগনোমিক হ্যান্ডেল বার সঙ্গে ধাক্কা আপ গ্রিপ

পিউশ আপ গ্রিপস দিয়ে আপনার workouts উন্নত করুন, একাধিক পেশী গ্রুপকে লক্ষ্য করার জন্য বহুমুখী সরঞ্জামঃ

পিচ-আপঃবুক, কাঁধ এবং ট্রাইসেপ পেশীগুলিকে জড়িত করার জন্য ergonomic হ্যান্ডলগুলি ব্যবহার করে আরও গভীর, আরও কার্যকর পিচ আপ অর্জন করুন।

ডিপস:আপনার ট্রাইসেপ এবং বুকে ব্যায়াম উন্নত করুন, ধাক্কা দিয়ে গ্রিপ দ্বারা সরবরাহ করা স্থিতিশীলতা এবং সহায়তার সাথে ডুব দিয়ে।

মূল শক্তিঃL-সিট এবং প্লাঙ্ক ভেরিয়েশনগুলির মতো ব্যায়াম দিয়ে আপনার কোর ওয়ার্কআউটগুলিকে উচ্চতর করার জন্য বুশ আপ গ্রিপগুলি ব্যবহার করুন, কোর, কাঁধ এবং স্থিতিশীলতা পেশীগুলিকে লক্ষ্য করে।

বহুমুখিতা:পর্বতারোহী থেকে শুরু করে দেয়ালের কাছে হাত দিয়ে দাঁড়ানো পর্যন্ত, পিচ-আপ গ্রিপগুলি আপনার পুরো শরীরের উপরের অংশকে চ্যালেঞ্জ জানাতে এবং শক্তিশালী করার জন্য বিস্তৃত ব্যায়াম সরবরাহ করে।

এর্গোনমিক ডিজাইনঃআরামদায়ক এবং স্থিতিশীলতার জন্য ডিজাইন করা, চাপ আপ গ্রিপগুলি একটি নিরাপদ গ্রিপ প্রদান করে এবং তীব্র workouts সময় wrist চাপ কমাতে।

যখন push up bars বা handle ব্যবহার করবেন, তখন নিরাপত্তা এবং কার্যকারিতা নিশ্চিত করার জন্য কয়েকটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় মনে রাখতে হবেঃ

1. হাতের সঠিক অবস্থানঃ আপনার হাতগুলি পিচ-আপ বারগুলির উপর সুরক্ষিতভাবে স্থাপন করা হয়েছে তা নিশ্চিত করুন, আপনার কব্জিগুলি আপনার কনুই এবং কাঁধের সাথে সারিবদ্ধ।এটি সঠিক ফর্ম বজায় রাখতে এবং আঘাতের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করবে.

2. স্থিতিশীল বেস: ব্যায়ামের সময় পিচ আপ বারগুলি স্লিপ না হওয়ার জন্য একটি স্থিতিশীল পৃষ্ঠের উপর রাখুন। এটি আপনাকে ভারসাম্য বজায় রাখতে এবং আন্দোলনে মনোনিবেশ করতে সাহায্য করবে।

3. উষ্ণতা বাড়ান: চাপ আপ বার ব্যবহার করার আগে, চাপ বা আঘাত রোধ করতে আপনার পেশীগুলি উষ্ণ করা গুরুত্বপূর্ণ। আপনার শরীরকে অনুশীলনের জন্য প্রস্তুত করার জন্য কিছু হালকা কার্ডিও বা গতিশীল প্রসারিত করুন।

4. সঠিক ফর্ম দিয়ে শুরু করুন: আপনার সঠিক ফর্ম আছে তা নিশ্চিত করার জন্য বুশ-আপগুলি ব্যবহার করে মৌলিক বুশ-আপ দিয়ে শুরু করুন।আপনার শরীরকে মাথা থেকে গোড়ালি পর্যন্ত সোজা রেখায় রাখার উপর মনোযোগ দিন এবং পুরো আন্দোলনের সময় আপনার কোরকে জড়িত করুন.

5. ধীরে ধীরে তীব্রতা বৃদ্ধি করুন: আপনি যখন পিচ আপ বারগুলির সাথে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবেন, আপনি ধীরে ধীরে বিভিন্ন বৈচিত্র্য চেষ্টা করে বা প্রতিরোধের যোগ করে তীব্রতা বাড়িয়ে তুলতে পারেন।আপনার শরীরের কথা শুনুন এবং আপনার জন্য আরামদায়ক গতিতে অগ্রগতি করুন.

6. অতিরিক্ত ব্যায়াম এড়িয়ে চলুন: যদিও পিচ আপ বার আপনার ব্যায়ামকে উন্নত করতে পারে, তবে এটি অত্যধিক না করা গুরুত্বপূর্ণ। আপনার পেশীগুলিকে অতিরিক্ত ব্যায়াম থেকে আঘাত রোধ করতে ব্যায়ামের মধ্যে বিশ্রাম এবং পুনরুদ্ধারের সময় দিন।

7. একজন পেশাদারের সাথে পরামর্শ করুন: আপনি যদি নতুন করে push up bars ব্যবহার করেন অথবা আপনার কোনো আঘাত বা স্বাস্থ্যের সমস্যা আছে,এগুলি কীভাবে নিরাপদে এবং কার্যকরভাবে ব্যবহার করা যায় সে সম্পর্কে গাইডেন্সের জন্য ফিটনেস পেশাদার বা ফিজিওথেরাপিস্টের সাথে পরামর্শ করা ভাল ধারণা.

এই টিপসগুলো অনুসরণ করলে আপনি আঘাতের ঝুঁকি কমিয়ে আনতে পারেন।