মূল প্রশিক্ষণ গ্লাইডিং ডিস্কঃ কার্যকর workouts জন্য ব্যায়াম স্লাইডার

পণ্যের বর্ণনা

মূল প্রশিক্ষণ গ্লাইডিং ডিস্কঃ কার্যকর workouts জন্য ব্যায়াম স্লাইডার

গ্লাইডিং ডিস্ক দিয়ে আপনার ওয়ার্কআউট উন্নত করুন:

1. একাধিক পেশী গোষ্ঠীকে জড়িত করুন: একটি ব্যাপক পুরো শরীরের অনুশীলনের জন্য বিভিন্ন পেশীকে জড়িত করার জন্য অনুশীলনের মাধ্যমে মসৃণভাবে স্লাইড করুন।
2. আপনার কোরকে শক্তিশালী করুন: আপনার কোর পেশীগুলিকে চ্যালেঞ্জ করুন যখন আপনি স্থিতিশীলতা এবং নিয়ন্ত্রণের আন্দোলনগুলি করেন, কোর শক্তি এবং স্থিতিশীলতা উন্নত করেন।
3. ভারসাম্য এবং সমন্বয় বাড়ান: প্রতিটি ব্যায়ামের সাথে ভারসাম্য এবং সমন্বয় দক্ষতা বাড়ানোর জন্য নিয়ন্ত্রণের সাথে গ্লাইড করুন।
4. কম প্রভাবের ব্যায়াম উপভোগ করুন: গ্লাইড ডিস্কগুলি সমস্ত ফিটনেস স্তরের জন্য উপযুক্ত একটি মৃদু, জয়েন্ট-বন্ধুত্বপূর্ণ ওয়ার্কআউট বিকল্প সরবরাহ করে।
5. বহুমুখিতা অভিজ্ঞতাঃ বিভিন্ন পেশী গোষ্ঠীকে কার্যকরভাবে লক্ষ্যবস্তু এবং টোন করার জন্য বিভিন্ন পৃষ্ঠের উপর বিভিন্ন অনুশীলন সম্পাদন করুন।

বিভিন্ন পেশী গোষ্ঠীকে লক্ষ্য করে এবং সামগ্রিক শক্তি এবং স্থিতিশীলতা উন্নত করার জন্য আপনি গ্লাইডিং ডিস্ক দিয়ে বেশ কয়েকটি অনুশীলন করতে পারেন। এখানে কিছু উদাহরণ রয়েছেঃ

পর্বতারোহী: একটি স্লাইডিং ডিস্কের উপর প্রতিটি পা দিয়ে একটি বোর্ডের অবস্থানে শুরু করুন। পালাক্রমে আপনার হাঁটুগুলি আপনার বুকের দিকে একটি চলমান আন্দোলনে আনুন।

ফুসফুসঃএক পা গ্লাইডিং ডিস্কের উপর রেখে দাঁড়ান এবং অন্য পাকে আবার লং পজিশনে স্লাইড করুন। পাকে আবার শুরু পজিশনে স্লাইড করুন এবং অন্য দিকে পুনরাবৃত্তি করুন।

প্ল্যাঙ্ক জ্যাকস:একসাথে আপনার পা আলাদা করে এবং তারপর আবার একসাথে স্লাইড করুন, একটি জাম্পিং জ্যাক গতির অনুরূপ।

লেগ কুলস:আপনার পায়ে স্লাইডিং ডিস্কের উপর রেখে পিঠে শুয়ে থাকুন। আপনার কোমরগুলিকে মাটি থেকে ব্রিজ পজিশনে তুলুন এবং তারপরে আপনার পায়ে আপনার গল্টসের দিকে স্লাইড করুন, আপনার হ্যামস্ট্রিংগুলিকে জড়িত করুন।

পাশের ফুসফুস:এক পা দিয়ে একটি গ্লাইডিং ডিস্কের উপর দাঁড়ান এবং পাটিকে পাশের দিকে স্লাইড করুন। শুরু অবস্থানটিতে ফিরে আসার জন্য মেঝে থেকে চাপ দিন এবং অন্য দিকে পুনরাবৃত্তি করুন।

পাইকস:উভয় পা স্লাইডিং ডিস্কের উপর রেখে একটি বোর্ডের অবস্থানে শুরু করুন। আপনার পা সোজা রাখুন, আপনার হাতের দিকে আপনার পা স্লাইড করুন, আপনার কোমরগুলি সিলিংয়ের দিকে তুলুন।