যোগ, পিল্যাটস, জিম এবং ওয়ার্কআউটের জন্য কাপড়ের প্রতিরোধ ব্যান্ড এবং ব্যায়াম লুপ

পণ্যের বর্ণনা

যোগ, পিল্যাটস, জিম এবং ওয়ার্কআউটের জন্য কাপড়ের প্রতিরোধ ব্যান্ড এবং ব্যায়াম লুপ

বিভিন্ন কারণে কাপড়ের প্রতিরোধের ব্যান্ড পছন্দ করা হয়ঃ

1. ত্বকে আরামদায়ক: নরম কাপড় সংবেদনশীল ত্বকের জন্য নরম, যা ব্যায়ামের সময় আরাম দেয়।

2. স্লিপ বিরোধী গ্রিপ: একটি নিরাপদ গ্রিপ দিয়ে স্থিতিশীলতা নিশ্চিত করে, ব্যায়ামের সময় স্লিপিং প্রতিরোধ করে।

3. টেকসই এবং দীর্ঘস্থায়ী: দীর্ঘস্থায়ী জন্য পরিচিত, নিয়মিত ব্যবহারের জন্য একটি নির্ভরযোগ্য বিকল্প প্রদান করে।

4. বহুমুখী ব্যায়াম: বিভিন্ন পেশী গোষ্ঠীকে লক্ষ্য করে বিস্তৃত ব্যায়ামের জন্য উপযুক্ত।

5. বহনযোগ্য এবং হালকা: বাড়িতে, জিমে বা ভ্রমণের সময় ব্যায়ামের জন্য বহন করা সহজ।

6. ক্রমবর্ধমান প্রতিরোধ ক্ষমতা: ক্রমবর্ধমান শক্তির মাত্রার সাথে কার্যকরভাবে মেলে এমন সামঞ্জস্যযোগ্য প্রতিরোধের মাত্রা।

ফ্যাব্রিক রেজিস্ট্যান্স ব্যান্ডগুলি বহুমুখী ওয়ার্কআউট সরঞ্জাম যা বিভিন্ন পেশী গোষ্ঠীকে লক্ষ্য করে বিভিন্ন ব্যায়ামের জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে। এখানে আপনি ফ্যাব্রিক রেজিস্ট্যান্স ব্যান্ডগুলির সাথে করতে পারেন এমন কিছু ব্যায়াম রয়েছেঃ

1. স্কিউট: স্কিউট করার জন্য প্রতিরোধ বাড়াতে আপনার উরু বা হাঁটুগুলির উপরে ব্যান্ডটি রাখুন, আপনার গল্টস, চতুর্ভুজ এবং হ্যামস্ট্রিংগুলিকে লক্ষ্য করে এবং শক্তিশালী করতে সহায়তা করে।
2. পাশের পা বাড়ান: আপনার ভঙ্গিগুলির চারপাশে ব্যান্ডটি মোড়ান এবং আপনার হিপ অ্যাডাপ্টার এবং বাইরের উরুগুলি কাজ করার জন্য পাশের পা বাড়ান।
3. গ্লুট ব্রিজঃ আপনার হাঁটুগুলির ঠিক উপরে ব্যান্ডটি স্থাপন করুন এবং আপনার গ্লুট এবং হ্যামস্ট্রিংগুলি কার্যকরভাবে জড়িত করার জন্য গ্লুট ব্রিজগুলি সম্পাদন করুন।
4. ক্ল্যামশেলস: আপনার উরুগুলির চারপাশে ব্যান্ডটি রাখুন এবং আপনার হিপ অপহরণকারীদের লক্ষ্য করে আপনার হিপগুলিকে শক্তিশালী করার জন্য ক্ল্যামশেল অনুশীলনগুলি সম্পাদন করুন।
5. বাইসেপ কার্লস: উভয় পা দিয়ে ব্যান্ডে পা রাখুন এবং আপনার বাইসেপগুলিকে লক্ষ্য করে আপনার হাত দিয়ে ব্যান্ডের শেষগুলি ধরে বাইসেপ কার্লস সম্পাদন করুন।
6. কাঁধ চাপুন: উভয় পা দিয়ে ব্যান্ডে দাঁড়ান এবং কাঁধের উচ্চতায় শেষগুলি ধরে রাখুন, তারপরে আপনার কাঁধের পেশীগুলি কাজ করার জন্য উপরে চাপুন।
7. সারিঃ কোমরের উচ্চতায় একটি শক্ত বস্তুর চারপাশে ব্যান্ডটি সংরক্ষণ করুন এবং আপনার পিঠের পেশীগুলিকে লক্ষ্য করে ব্যান্ডটি আপনার শরীরের দিকে টানিয়ে সারিগুলি সম্পাদন করুন।
8. লেগ প্রেস: আপনার পা বাড়িয়ে মেঝেতে বসুন এবং আপনার পায়ে ব্যান্ডটি লুপ করুন, তারপর আপনার পায়ে পেশীগুলি কাজ করার জন্য প্রতিরোধের বিরুদ্ধে চাপ দিন।
9. বুক চাপুন: ব্যান্ডটি আপনার পিছনে লাগান এবং প্রতিটি হাতের শেষগুলিকে বুকের স্তরে রাখুন, তারপরে আপনার বুকের পেশীগুলি কাজ করার জন্য এগিয়ে চাপুন।
10. পা উত্তোলন সহ প্ল্যাঙ্কঃ আপনার ভঙ্গিগুলির চারপাশে ব্যান্ডটি রাখুন এবং একটি প্ল্যাঙ্ক অবস্থানে যান, তারপরে আপনার কোর এবং গল্টসকে জড়িত করার জন্য একের পর এক পা তুলুন।

এগুলি কেবলমাত্র কয়েকটি অনুশীলনের উদাহরণ যা কাপড়ের প্রতিরোধের ব্যান্ড দিয়ে করা যেতে পারে।এগুলিকে বিভিন্ন ব্যায়াম রুটিনে অন্তর্ভুক্ত করা যেতে পারে যাতে প্রতিরোধের যোগ করা যায় এবং বিভিন্ন পেশী গোষ্ঠীকে কার্যকরভাবে চ্যালেঞ্জ করা যায়.

ফ্যাব্রিক রেজিস্ট্যান্স ব্যান্ড এবং ব্যায়াম লুপগুলির জন্য প্রশ্নোত্তর

• প্রশ্ন: ফ্যাব্রিক রেসিস্ট্যান্স ব্যান্ড এবং ঐতিহ্যবাহী রাবার ব্যান্ডের মধ্যে পার্থক্য কি?উত্তরঃ কাঠের প্রতিরোধক ব্যান্ডগুলি সাধারণত প্রচলিত রাবার বা ল্যাটেক্স ব্যান্ডগুলির তুলনায় ত্বকে নরম এবং আরও আরামদায়ক। তারা একটি অ-স্লিপ গ্রিপও সরবরাহ করে,তাদের সংবেদনশীল ত্বকের ব্যক্তিদের জন্য আদর্শ করে তোলে.

• প্রশ্নঃ কাপড়ের ব্যায়াম লুপ কোন ধরণের ব্যায়ামের জন্য উপযুক্ত?উত্তর: কাপড়ের ব্যায়াম লুপ যোগ, পাইলেটস, সাধারণ ফিটনেস এবং পুনর্বাসন প্রশিক্ষণের জন্য উপযুক্ত।তারা বিভিন্ন পেশী গোষ্ঠী জুড়ে শক্তি এবং নমনীয়তা প্রশিক্ষণ উভয় জন্য বহুমুখী workout বিকল্প প্রস্তাব.

• প্রশ্ন: আমি কিভাবে নিজের জন্য সঠিক কাপড়ের প্রতিরোধের ব্যান্ড বা ব্যায়াম লুপ বেছে নেব?উত্তরঃ কাপড়ের প্রতিরোধের ব্যান্ড নির্বাচন করার সময়, আপনার ফিটনেস লক্ষ্য এবং বর্তমান শক্তির উপর ভিত্তি করে বিভিন্ন প্রতিরোধের স্তর বিবেচনা করুন।আপনার উচ্চতা এবং ব্যায়ামের চাহিদার সাথে মিলে যাওয়া আকার এবং নমনীয়তা নির্বাচন করুন.