কার্যকরী প্রশিক্ষণের জন্য 11 টি টুকরো সহ বহুমুখী আঙুল টিউব প্রতিরোধের ব্যান্ড সেট

পণ্যের বর্ণনা

কার্যকরী প্রশিক্ষণের জন্য 11 টি টুকরো সহ বহুমুখী আঙুল টিউব প্রতিরোধের ব্যান্ড সেট

১১ টুকরো প্রতিরোধ টিউব সেট ব্যবহার করার সময়, এই সহজ নির্দেশাবলী মেনে চলা অনুকূল workout দক্ষতা এবং নিরাপত্তা নিশ্চিত করেঃ

1. সঠিক প্রতিরোধ নির্বাচন করা:সবচেয়ে হালকা ব্যান্ড দিয়ে শুরু করুন এবং ধীরে ধীরে শক্তিশালী হওয়ার সাথে সাথে আরও ভারী ব্যান্ডে অগ্রসর হন।

2. সুরক্ষিতভাবে অ্যাঙ্করিং:দরজা বা খুঁটির মতো স্থিতিশীল বস্তুর সাথে ব্যান্ডগুলি সংযুক্ত করুন, নিশ্চিত করুন যে তারা টেনশন সহ্য করে।

3. গ্রিপ বজায় রাখা:ব্যায়ামের সময় স্লিপিং এবং কব্জি চাপ এড়াতে হ্যান্ডলগুলি দৃ firm়ভাবে ধরে রাখুন।

4. পূর্ণ গতির পরিসীমাঃপেশীগুলিকে সম্পূর্ণরূপে নিযুক্ত করতে এবং আঘাতের ঝুঁকি কমাতে অনুশীলনগুলি মসৃণভাবে সম্পাদন করুন।

5. শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশল:অনুশীলনের সময় পেশী অক্সিজেনের যোগান বজায় রাখতে ধারাবাহিকভাবে শ্বাস নিন।

6. উষ্ণায়নঃপেশীগুলিকে ব্যায়ামের জন্য প্রস্তুত করার জন্য গতিশীল প্রসারিত বা হালকা কার্ডিওকে অগ্রাধিকার দিন।

7. ব্যায়ামের ধরন:বিভিন্ন উপরের, নীচের শরীর, কোর এবং কার্ডিও রুটিনের জন্য ব্যান্ড ব্যবহার করুন।

8. প্রগতিশীল অতিরিক্ত লোডঃধীরে ধীরে ব্যান্ড প্রতিরোধের বৃদ্ধি করতে ক্রমাগত পেশী চ্যালেঞ্জ।

9. ঠান্ডা হয়ে যাও:স্নায়ু শিথিলকরণ এবং ব্যথা কমাতে স্ট্যাটিক স্ট্রেচ দিয়ে শেষ করুন।

10. নিরাপত্তা ব্যবস্থাঃব্যান্ডগুলি ক্ষতিগ্রস্ত কিনা তা পরীক্ষা করুন এবং আঘাত প্রতিরোধের জন্য সঠিক ফর্ম বজায় রাখুন।

এই নির্দেশাবলী মেনে চললে, আপনি আপনার ব্যায়াম পদ্ধতিতে কার্যকরভাবে প্রতিরোধ প্রশিক্ষণকে অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন, শক্তি, ধৈর্য বৃদ্ধি করতে পারেন এবং ফিটনেস লক্ষ্য অর্জন করতে পারেন

প্রশ্নোত্তর

প্রশ্ন:১১ টুকরো রেসিস্ট্যান্স টিউব সেটে কী থাকে?
উঃএকটি ১১ টুকরো প্রতিরোধ টিউব সেটে সাধারণত বিভিন্ন রঙের কোডযুক্ত প্রতিরোধ ব্যান্ড, হ্যান্ডল, আঙুলের স্ট্র্যাপ, দরজার অ্যাঙ্কর এবং সুবিধাজনক সঞ্চয়স্থান এবং বহনযোগ্যতার জন্য একটি বহন ব্যাগ অন্তর্ভুক্ত থাকে।

প্রশ্ন:আমি কিভাবে সঠিক প্রতিরোধের মাত্রা নির্ধারণ করব?
উঃআপনি যখন শক্তি বাড়াবেন তখন হালকা প্রতিরোধের ব্যান্ড দিয়ে শুরু করুন এবং ধীরে ধীরে ভারী ব্যান্ডে অগ্রসর হন। ব্যান্ডগুলির রঙ কোডিং সাধারণত প্রতিরোধের মাত্রা নির্দেশ করে।

প্রশ্ন:আমি কি ১১ টুকরো প্রতিরোধ টিউব সেটে প্রতিরোধের মাত্রা সামঞ্জস্য করতে পারি?
উঃহ্যাঁ, আপনি টেনশন বাড়ানোর জন্য একাধিক ব্যান্ড একত্রিত করে বা হালকা প্রতিরোধের জন্য একটি একক ব্যান্ড ব্যবহার করে প্রতিরোধের স্তর সামঞ্জস্য করতে পারেন।