পণ্যের বর্ণনা
24 ইঞ্চি * 5 ইঞ্চি ফোম রোলার এবং ম্যাসেজ বল ইভিএ ব্যাক ব্যথা ইপি ফোম রোলার
ফোম রোলারগুলি পেশী পুনরুদ্ধার, নমনীয়তা এবং সামগ্রিক সুস্থতা বাড়ানোর জন্য বহুমুখী সরঞ্জাম। ব্যবহারকারীরা বিভিন্ন ব্যায়াম এবং কৌশল সম্পাদন করতে পারেন, যার মধ্যে টাইট পেশীগুলি রোল করা,ট্রিগার পয়েন্টের জন্য মিয়োফ্যাসিয়াল রিলিজ, ভারসাম্য এবং স্থিতিশীলতা অনুশীলন, কোর শক্তিশালীকরণ, প্রসারিত, স্ব-ম্যাসেজ, স্থিতি সংশোধন, এবং উষ্ণ-গরম / শীতল-নিম্ন রুটিন।আপনার ফিটনেস রুটিনে ফোম রোলিং অন্তর্ভুক্ত করা পেশী উত্তেজনা হ্রাস করতে সাহায্য করতে পারে, গতিশীলতা উন্নত করে এবং শরীরের আরও ভাল সমন্বয়কে উৎসাহিত করে, যা কর্মক্ষমতা বৃদ্ধি এবং আঘাতের ঝুঁকি হ্রাস করে।
একটি ফোম রোলার ব্যবহার করার সময়, কয়েকটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় লক্ষ্য করা উচিতঃ
কৌশল: আঘাত এড়াতে আপনি ফোম রোলারটি সঠিকভাবে ব্যবহার করছেন তা নিশ্চিত করুন। ধীরে ধীরে এবং স্থিরভাবে পেশীটির উপরে ঘুরুন, টান বা অস্বস্তির জায়গায় মনোনিবেশ করুন।
চাপ: সঠিক পরিমাণে চাপ দিন। কিছুটা অস্বস্তি অনুভব করা স্বাভাবিক, কিন্তু তা অসহনীয় হওয়া উচিত নয়। চাপ নিয়ন্ত্রণ করতে আপনার শরীরের ওজন সামঞ্জস্য করুন।
শ্বাস-প্রশ্বাসঃ আপনার পেশীগুলিকে শিথিল করতে এবং ফোম রোলিং সেশনের কার্যকারিতা উন্নত করতে সাহায্য করার জন্য আপনি রোল করার সময় গভীর এবং নিয়মিত শ্বাস নিতে ভুলবেন না।
ঘন ঘনঃ সাধারণত প্রতিদিন ফোম রোলার ব্যবহার করা নিরাপদ, কিন্তু আপনার শরীরের কথা শুনুন। যদি আপনি ক্রমবর্ধমান ব্যথা বা অস্বস্তি অনুভব করেন, তবে আবার ব্যবহার করার আগে আপনার পেশীগুলিকে পুনরুদ্ধার করার সময় দিন।
হাইড্রেশনঃ রোলিং সেশনের সময় আপনার পেশী থেকে মুক্তি পাওয়া বিষাক্ত পদার্থগুলোকে সরাতে সাহায্য করার জন্য একটি ফোম রোলার ব্যবহার করার আগে এবং পরে প্রচুর পরিমাণে পানি পান করুন।
এই বিষয়গুলো মনে রাখলে আপনি ফোম রোলার ব্যবহারের উপকারিতা সর্বাধিক করতে পারবেন এবং আঘাতের ঝুঁকি কমিয়ে আনতে পারবেন।
| উপাদান |
ইভিএ |
| রঙ |
কাস্টমাইজযোগ্য |
| আকার |
600mm L X 130mm ওডি |
| ব্র্যান্ড |
কাস্টমাইজযোগ্য |
| মডেল নং। |
ZXFR3 |
| MOQ |
৫০ পিসি |
| প্যাকেজ |
পলিব্যাগ |
যদিও ফোম রোলিং অনেকের জন্য উপকারী হতে পারে, তবে কিছু পরিস্থিতিতে এটি সুপারিশ করা হয় না।নিম্নলিখিত অবস্থার সাথে ব্যক্তিদের একটি ফোম রোলার ব্যবহার করার আগে একটি স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে পরামর্শ করা উচিত:
- সাম্প্রতিক আঘাতঃ যদি আপনার সাম্প্রতিক পেশী স্ট্রেন, লিগামেন্টের স্পর্শ, বা অন্য কোন তীব্র আঘাত থাকে, তাহলে আরও ক্ষতি রোধ করার জন্য আঘাত নিরাময় না হওয়া পর্যন্ত ফোম রোলিং এড়ানো ভাল।
- দীর্ঘস্থায়ী স্বাস্থ্যের অবস্থাঃ কিছু দীর্ঘস্থায়ী স্বাস্থ্যের অবস্থা যেমন অস্টিওপোরোসিস, গভীর শিরা থ্রম্বোসিস (ডিভিটি),বা গুরুতর আর্থ্রাইটিস তাদের জন্য নিরাপদ কিনা তা নিশ্চিত করার জন্য একটি ফোম রোলার ব্যবহার করার আগে একটি স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে পরামর্শ করা উচিত.
- গর্ভাবস্থা: গর্ভবতী মহিলাদের, বিশেষ করে গর্ভাবস্থার শেষ পর্যায়ে, একটি ফোম রোলার ব্যবহার করার সময় সাবধানতা অবলম্বন করা উচিত, যাতে পেট বা পিঠের নীচের অংশে চাপ না পড়ে।
- গুরুতর ব্যথাঃ যদি আপনি ফোম রোলিং করার সময় গুরুতর ব্যথা অনুভব করেন বা যদি চাপ উল্লেখযোগ্য অস্বস্তি সৃষ্টি করে, তাহলে অবিলম্বে থামুন এবং একজন স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর কাছ থেকে পরামর্শ নিন।
- রক্ত জমাট বাঁধার সমস্যা:রক্ত জমাট বাঁধার সমস্যা বা রক্ত পাতলা করার ওষুধ গ্রহণকারী ব্যক্তিদের সম্ভাব্য জটিলতা এড়াতে ফোম রোলার ব্যবহার করার আগে একজন স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে পরামর্শ করা উচিত.
ফোম রোলিং আপনার জন্য নিরাপদ কিনা তা নিয়ে আপনার কোন উদ্বেগ থাকলে সর্বদা সতর্কতার সাথে ভুল করা এবং স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর পরামর্শ নেওয়া ভাল।
আপনার বার্তাটি 20-3,000 টির মধ্যে হতে হবে!