25 সেমিX38 সেমি স্ট্রেচিং ব্যাক স্ট্রেচার প্রেস পয়েন্ট স্বাস্থ্য ভাল শিথিলতা ম্যাসেজার

পণ্যের বর্ণনা

ব্যাক স্ট্রেচার, স্ট্রেচিং ব্যাক, কোমর, ব্যাক পেশী, প্রেস পয়েন্ট পয়েন্ট, স্বাস্থ্য ভাল শিথিল ম্যাসেজার

একটি ব্যাক স্ট্রেচার হল একটি যন্ত্র যা ব্যাকের পেশী, বিশেষ করে লম্বার (নিচের পিছন) অঞ্চলে প্রসারিত এবং উত্তেজনা হ্রাস করতে সহায়তা করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে।এটি সাধারণত একটি কনট্যুরযুক্ত বা কার্ভযুক্ত ফ্রেম নিয়ে গঠিত যা মেরুদণ্ডের প্রাকৃতিক কার্ভকে সমর্থন করে এবং এটিতে শুয়ে থাকা সময় একটি নরম প্রসারিত সরবরাহ করে.

ব্যাক স্ট্রেচার ব্যবহার করে, ব্যক্তিরা নমনীয়তা উন্নত করতে, শক্ততা হ্রাস করতে এবং খারাপ অবস্থানের কারণে, পেশী টান বা দীর্ঘ সময় ধরে বসে থাকার কারণে ব্যাক ব্যথা হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে।ব্যাক স্ট্রেচারগুলি প্রায়ই ব্যাক কেয়ারের একটি ব্যাপক পদ্ধতির অংশ হিসাবে ব্যবহৃত হয়, ব্যায়াম, সঠিক আর্গোনমিক্স এবং স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারদের দ্বারা প্রস্তাবিত অন্যান্য চিকিত্সার সাথে।

আপনি ব্যাক স্ট্রেচার দিয়ে বিভিন্ন ব্যায়াম করতে পারেন যা নমনীয়তা বাড়াতে, পেশীকে শক্তিশালী করতে এবং পিঠের ব্যথা কমাতে সাহায্য করে।

ব্যাক এক্সটেনশানঃ আপনার পিছনের স্ট্রেচারের উপর শুয়ে থাকুন, আপনার পিছনের অংশটি আর্ক দ্বারা সমর্থিত। আপনার হাতগুলি আপনার মাথার পিছনে রাখুন বা আপনার বুকে তাদের ক্রস করুন। ধীরে ধীরে আপনার উপরের শরীরকে স্ট্রেচারের থেকে তুলুন,আপনার পিঠের পেশীগুলিকে সক্রিয় করা, এবং তারপর নিচে ফিরে নিচে.

ব্রিজ পোজ: আপনার হাঁটুগুলি বাঁকা এবং আপনার পাগুলি মেঝেতে সমতল করে পিছনের স্ট্রেচারে শুয়ে থাকুন। আপনার কোমরগুলি স্ট্রেচারের থেকে তুলুন, আপনার কাঁধ থেকে আপনার হাঁটু পর্যন্ত একটি সোজা রেখা তৈরি করুন।কয়েক সেকেন্ড ধরে রাখুন, তারপর নিচে ফিরে নিচে.

বিড়াল-গরু প্রসারিতঃ আপনার হাত এবং হাঁটুতে পিছনের স্ট্রেচারের উপর নিজেকে অবস্থান করুন। আপনার পিঠটি সিলিংয়ের দিকে প্রসারিত করুন (বিড়ালের পোজ),তারপর আপনার পেটকে স্ট্রেচারের দিকে নামিয়ে রাখুন এবং মাথা ও কোমর উঁচু করে রাখুন (গরু পজ)এই প্রবাহিত আন্দোলন পুনরাবৃত্তি করুন।

পাশের প্রসারিত করুন: একপাশে পিছনের স্ট্রেচারের উপর একপাশে বসিয়ে রাখুন। এক হাত উপরে রাখুন এবং বিপরীত দিকে ঝুঁকুন, আপনার পাশ জুড়ে প্রসারিত অনুভব করুন। পাশ পরিবর্তন করুন এবং পুনরাবৃত্তি করুন।

হ্যামস্ট্রিং স্ট্রেচিং: আপনার সামনে আপনার পা বাড়িয়ে দিয়ে মেঝেতে বসুন। অন্য পা বাড়িয়ে রেখে পিছনের স্ট্রেচারে একটি গোড়ালি রাখুন।আপনার উঁচু পায়ে পিছনের অংশে একটি প্রসারিত অনুভূতি অনুভব করার জন্য আপনার কোমর থেকে সামনের দিকে ঝুঁকুন.

এই ব্যায়ামগুলি নিয়মিত ব্যাক স্ট্রেচার দিয়ে করা হলে নমনীয়তা বাড়াতে, পেশীগুলিকে শক্তিশালী করতে এবং আরও ভাল স্থিতিতে সহায়তা করতে পারে।কোন নতুন ব্যায়াম শুরু করার আগে একজন স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারী বা ফিটনেস পেশাদারের সাথে পরামর্শ করা গুরুত্বপূর্ণ, বিশেষ করে যদি আপনার পিঠের সমস্যা বা উদ্বেগ থাকে।

ব্যাক স্ট্রেচারগুলি তাদের পিঠের স্বাস্থ্য উন্নত করতে এবং অস্বস্তি হ্রাস করতে চান এমন ব্যক্তিদের জন্য বেশ কয়েকটি সুবিধা প্রদান করে। ব্যাক স্ট্রেচার ব্যবহারের কিছু সুবিধার মধ্যে রয়েছেঃ

• শারীরিক অবস্থানের উন্নতি: ব্যাক স্ট্রেচারগুলি মেরুদণ্ডের সঠিক সারিবদ্ধতা এবং স্থিতিকে উৎসাহিত করে, টাইট পেশীগুলি প্রসারিত করে এবং মেরুদণ্ডের প্রাকৃতিক বাঁক সমর্থন করে।
• ব্যথা কমাতে: ব্যাক স্ট্রেচার ব্যবহার ব্যাক ব্যথা এবং অস্বস্তি কমাতে সাহায্য করতে পারে ব্যাক পেশী, বিশেষ করে কোমর অঞ্চলে প্রসারিত এবং চাপ মুক্ত করে।
• নমনীয়তা বৃদ্ধিঃ নিয়মিত ব্যাক স্ট্রেচার ব্যবহার ব্যাক পেশীগুলির নমনীয়তা উন্নত করতে সহায়তা করতে পারে, যা আরও ভাল গতির পরিসীমা এবং আঘাতের ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে।
• পেশী শক্তিশালীকরণ: ব্যাক স্ট্রেচারে করা কিছু ব্যায়াম ব্যাক, কোর এবং কাঁধের পেশীকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করতে পারে, যা সামগ্রিকভাবে পেশী টোনস এবং স্থিতিশীলতার উন্নতিতে অবদান রাখে।
• শিথিলতা এবং চাপ কমানো: একটি ব্যাক স্ট্রেচার দ্বারা দেওয়া নরম প্রসারিত এবং সমর্থন শিথিলতা বাড়াতে, চাপ কমাতে, এবং সামগ্রিক সুস্থতা উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে।
• সুবিধাজনকঃ ব্যাক স্ট্রেচারগুলি প্রায়শই বহনযোগ্য এবং বাড়িতে, অফিসে, বা ভ্রমণের সময় ব্যবহার করা সহজ, যা আপনার দৈনন্দিন রুটিনে ব্যাক কেয়ারকে অন্তর্ভুক্ত করতে সুবিধাজনক করে তোলে।

ব্যাক স্ট্রেচারকে আপনার রুটিনে অন্তর্ভুক্ত করে এবং এটি সঠিকভাবে ব্যবহার করে, আপনি এই সুবিধাগুলি অনুভব করতে পারেন এবং আরও ভাল ব্যাক স্বাস্থ্য এবং স্বাচ্ছন্দ্যের দিকে কাজ করতে পারেন।