৫ টুকরো থাম মাস্টার & কোডহীন জাম্প রোপ ইলাস্টিক সিট-আপ পিল্যাটস আনুষাঙ্গিক

পণ্যের বর্ণনা

৫ টুকরো থাম মাস্টার & কোডহীন জাম্প রোপ ইলাস্টিক সিট-আপ পিল্যাটস আনুষাঙ্গিক

পিল্যাটস সেটটি কার্যকরভাবে ব্যবহার করার জন্য, এই পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করুন:

1. প্রিমিয়াম এন্টি-ডিফর্মেশন 14 ¢ ডাবল প্যাডেড হ্যান্ডল সহ ম্যাজিক সার্কেল দিয়ে শুরু করুন:

   • বিভিন্ন পেশী গোষ্ঠী যেমন ভেতরের এবং বাইরের উরু, বাহু, বুকে এবং কোরকে লক্ষ্য করে ব্যায়াম করার জন্য জাদু বৃত্ত ব্যবহার করুন।
   • অতিরিক্ত প্রতিরোধ এবং পেশী ব্যস্ততার জন্য এটিকে উরু চাপ, বাহু চাপ এবং বুক চাপের মতো অনুশীলনে অন্তর্ভুক্ত করুন।

2. পরবর্তী, thigh মাস্টার ব্যবহার করুন:

   • উরু মাস্টার আপনার উরু পেশীগুলোকে টোন এবং শক্তিশালী করার জন্য চমৎকার।
   • আপনার উরুগুলির বিভিন্ন এলাকায় কার্যকরভাবে লক্ষ্যবস্তু করার জন্য উরুগুলির অভ্যন্তরীণ অংশে চাপ এবং বাহ্যিক উরু উত্তোলনের মতো অনুশীলনগুলি সম্পাদন করুন।

3. কোডহীন জাম্প রোপ ব্যবহার করুন:

   • কোডলেস জাম্প রোপ একটি দুর্দান্ত কার্ডিওভাসকুলার ব্যায়াম সরঞ্জাম যা গতিশীলতা এবং সমন্বয় বাড়ায়।
   • আপনার হৃৎস্পন্দন বাড়াতে এবং ক্যালোরি পোড়াতে একটি নির্দিষ্ট সময়ের জন্য দড়ি লাফিয়ে উঠুন, যা আপনার সার্বিক হৃদযন্ত্রের ফিটনেসে অবদান রাখে।

4. ইলাস্টিক সিট আপ এবং ইলাস্টিক বুক এক্সপ্যান্ডার অন্তর্ভুক্ত করুন:

   • ইলাস্টিক সিট আপ অতিরিক্ত প্রতিরোধের সাথে সিট আপ সম্পাদন করতে সহায়তা করে, কার্যকরভাবে আপনার কোর পেশীগুলিকে লক্ষ্য করে এবং শক্তিশালী করে।
   • ইলাস্টিক বুক এক্সপ্যান্ডারকে বুকের ব্যায়ামের জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে, যেমন বুক প্রেস এবং মাছি, যা আপনার বুকের পেশীকে শক্তিশালী এবং টোন করতে সহায়তা করে।

এই সরঞ্জামগুলিকে আপনার পিল্যাটস রুটিনে সংহত করে, আপনি একটি বিস্তৃত অনুশীলন তৈরি করতে পারেন যা একাধিক পেশী গোষ্ঠীকে লক্ষ্য করে।এই পদ্ধতি শুধুমাত্র শক্তি এবং নমনীয়তা বৃদ্ধি করে না বরং সামগ্রিক ফিটনেস স্তর উন্নত করে, একটি সু-বৃত্তাকার এবং কার্যকর ব্যায়াম রীতি নিশ্চিত করে।

এর মধ্যে রয়েছেঃ

• 1 পিসি প্রিমিয়াম অ্যান্টি-ডিফরমেশন 14 ¢ ডাবল প্যাডড হ্যান্ডেল সহ ম্যাজিক সার্কেল
• ১.১% এর মধ্যে রয়েছে চামড়া মাস্টার
• এক জোড়া কোডলেস জাম্প রোপ
• ইলাস্টিক সিট আপের ১ পিসি
• ইলাস্টিক বুক প্যান্ডারের ১ পিসি

উপকারিতা:

1. বহুমুখিতা: একাধিক যন্ত্রপাতি দিয়ে আপনি শক্তি, নমনীয়তা, ভারসাম্য এবং সামগ্রিক শরীরের কন্ডিশন উন্নত করার জন্য বিস্তৃত ব্যায়াম সম্পাদন করতে পারেন।
2. লক্ষ্যবস্তু পেশী ব্যস্ততাঃ পিল্যাটস সরঞ্জামগুলি আপনাকে নির্দিষ্ট পেশীগুলিকে কার্যকরভাবে জড়িত করতে সহায়তা করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে, যা পেশী সক্রিয়করণ এবং বিকাশকে আরও ভালভাবে প্রচার করে।
3. কম প্রভাবের ব্যায়ামঃ পিল্যাটস একটি কম প্রভাবের ব্যায়াম যা জয়েন্টগুলিতে নরম হয় এবং এখনও একটি চ্যালেঞ্জিং ওয়ার্কআউট সরবরাহ করে।
4. স্থিতি এবং সারিবদ্ধতা উন্নত করেঃ সরঞ্জামগুলির সাথে নিয়মিত পাইলেটস অনুশীলন স্থিতি, সারিবদ্ধতা এবং মূল শক্তি উন্নত করতে সহায়তা করতে পারে, যা সামগ্রিকভাবে শরীরের যান্ত্রিকতা উন্নত করে এবং আঘাতের ঝুঁকি হ্রাস করে।
5. সমস্ত ফিটনেস স্তরের জন্য উপযুক্তঃ আপনি একজন শিক্ষানবিস বা অভিজ্ঞ অনুশীলনকারী হোন না কেন, মাল্টি-পিল্যাটস সরঞ্জাম সেটটি আপনার ব্যক্তিগত ফিটনেস চাহিদা এবং লক্ষ্যগুলি পূরণের জন্য সামঞ্জস্য করা যেতে পারে।

যেকোনো নতুন ব্যায়াম রুটিন শুরু করার আগে সর্বদা ফিটনেস পেশাদার বা স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে পরামর্শ করুন, বিশেষ করে যদি আপনার কোন পূর্ববর্তী স্বাস্থ্যের অবস্থা বা উদ্বেগ থাকে।