ফিটনেস ওয়ার্কআউট এবং ব্যায়ামের আনুষাঙ্গিকগুলির জন্য পরিবেশ বান্ধব জয়েন্ট জাম্প রড

পণ্যের বর্ণনা

ফিটনেস ওয়ার্কআউট এবং ব্যায়ামের আনুষাঙ্গিকগুলির জন্য পরিবেশ বান্ধব জয়েন্ট জাম্প রড

1. দৈর্ঘ্য সামঞ্জস্য করুন: আপনার উচ্চতার জন্য উপযুক্ত দৈর্ঘ্যের জন্য জাম্প রডটি সামঞ্জস্য করা হয়েছে তা নিশ্চিত করুন। রডের মাঝখানে দাঁড়ান এবং আপনার বুকের দিকে হ্যান্ডলগুলি টানুন।হ্যান্ডলগুলি আপনার আস্তিনের নিচে পৌঁছাতে হবে.

2. হ্যান্ডলগুলি ধরে রাখুন:আপনার হাত দিয়ে বাঁশের হ্যান্ডলগুলি দৃ firm়ভাবে ধরে রাখুন, যাতে এটি একটি আরামদায়ক এবং সুরক্ষিত ধরে রাখা নিশ্চিত হয়। আপনার কনুইগুলি আপনার পাশের কাছাকাছি রাখুন এবং আপনার কব্জিগুলি শিথিল করুন।

3.  

   ঝাঁকুনি শুরু করুন:আপনার মাথা দিয়ে শৃঙ্খলাটি ঘূর্ণায়মানভাবে ঝাঁপ দিয়ে শুরু করুন, ধারা পেতে ছোট ছোট ঝাঁপ দিয়ে শুরু করুন। শৃঙ্খলাটির জয়েন্টগুলি আপনার ঝাঁপ দেওয়ার সময় মসৃণভাবে চলতে হবে।

4. সঠিক ফর্ম দিয়ে লাফ দিন:আপনার পায়ে যখন শৃঙ্খলা আসবে, তখন দু'পায়ে একসাথে লাফিয়ে উঠুন। আপনার পায়ে নরমভাবে অবতরণ করুন যাতে আপনার জয়েন্টগুলোতে আঘাত কম হয়।

5. স্থির গতি বজায় রাখুন:আপনি যখন লাফ দিচ্ছেন তখন ধারাবাহিকতা বজায় রাখুন, আপনার শ্বাস-প্রশ্বাসের দিকে মনোনিবেশ করুন এবং শিথিল থাকুন। একটি নির্দিষ্ট সময় বা পুনরাবৃত্তি জন্য অবিচ্ছিন্নভাবে লাফ দেওয়ার চেষ্টা করুন।

একটি জাম্পিং দড়ি বজায় রাখার জন্য এবং এর দীর্ঘায়ু নিশ্চিত করার জন্য, এই যত্ন টিপস অনুসরণ করা গুরুত্বপূর্ণঃ

1. এটি সঠিকভাবে সংরক্ষণ করুন: ঝাঁপ দেওয়ার দড়িটি একটি হুকের উপর ঝুলিয়ে রাখুন অথবা এটিকে সুশৃঙ্খলভাবে রোল করুন যাতে জটলা এবং কঙ্কগুলি এড়ানো যায়।

2. নিয়মিত পরিষ্কার করুন: ঘাম ও ময়লা অপসারণের জন্য প্রতিবার ব্যবহারের পর ঝাঁপ দেওয়ার দড়িটি ভিজা কাপড় দিয়ে মুছে ফেলুন। আরও গভীর পরিষ্কারের জন্য, এটি উষ্ণ, সাবানযুক্ত পানিতে ভিজিয়ে রাখুন এবং তারপর ভাল করে ধুয়ে ফেলুন।

3. অতিরিক্ত চাপ এড়ান: লাফানোর দড়িটিকে তার সীমার বাইরে প্রসারিত করবেন না বা এতে গোঁজ বেঁধে রাখবেন না, কারণ এটি দড়িকে দুর্বল করে তুলতে পারে এবং এর কার্যকারিতা প্রভাবিত করতে পারে।

4. পরিধানের জন্য পরীক্ষা করুন: শৃঙ্খলাটি যে কোন চিহ্নের জন্য নিয়মিত পরীক্ষা করুন। শৃঙ্খলাটির কার্যকারিতা বজায় রাখার জন্য যে কোন পরিধানকৃত অংশ প্রতিস্থাপন করুন।

5. উপযুক্ত পৃষ্ঠের উপর ব্যবহার করুন: রুক্ষ বা ক্ষয়কারী পৃষ্ঠের উপর জাম্প রোপ ব্যবহার করা এড়িয়ে চলুন, কারণ এটি অকাল পরিধানের কারণ হতে পারে। সর্বোত্তম কর্মক্ষমতা জন্য মসৃণ এবং সমতল পৃষ্ঠের জন্য বেছে নিন।

এই রক্ষণাবেক্ষণ টিপস অনুসরণ করে, আপনি আপনার জাম্পিং দড়িকে ভালো অবস্থায় রাখতে পারবেন এবং এর সুবিধাগুলো দীর্ঘদিন ধরে উপভোগ করতে পারবেন।