ডুয়াল গ্রিপ 14 পিল্যাটস রিং আইএসও টোনিংয়ের জন্য অভ্যন্তরীণ উরু ওয়ার্কআউট সরঞ্জাম

পণ্যের বর্ণনা

14 ইঞ্চি ফিটনেস রিং ডুয়াল গ্রিপ সহ, ইনটার থাইম ওয়ার্কআউট, টোনিং, যোগব্যায়াম, পাইলেটস, ফিটনেসের জন্য ফোম প্যাড

1. শক্তি বৃদ্ধিঃশক্তি এবং পেশী টোনস তৈরির জন্য পিলেটস রিং নির্দিষ্ট পেশী গোষ্ঠীগুলিকে লক্ষ্য করে ব্যবহার করা যেতে পারে, যেমন ভিতরের এবং বাইরের উরু, বাহু, বুকে এবং কোর।
2. নমনীয়তা:ব্যায়াম করার সময় একটি পিল্যাটস রিং ব্যবহার করলে পেশীগুলি প্রসারিত এবং দীর্ঘায়িত করে নমনীয়তা বাড়াতে সাহায্য করতে পারে।
3. ভারসাম্য এবং স্থিতিশীলতা:পিল্যাটস রিং ব্যবহার করে মূল পেশীগুলিকে জড়িত করে নিয়ন্ত্রিত আন্দোলনের মাধ্যমে ভারসাম্য এবং স্থিতিশীলতা বৃদ্ধি করতে পারে।
4. প্রতিরোধ প্রশিক্ষণ:রিং ব্যায়ামের সময় প্রতিরোধ ক্ষমতা প্রদান করে, ব্যায়ামের কার্যকারিতা বাড়াতে এবং পেশীকে চ্যালেঞ্জ করতে সহায়তা করে।
5. কোর শক্তিশালীকরণঃঅনেক Pilates রিং ব্যায়াম মূল পেশীগুলিকে জড়িত করার উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে, যা স্থিতি এবং সামগ্রিক মূল শক্তি উন্নত করতে সহায়তা করতে পারে।
6. বহুমুখিতা:১৪ ইঞ্চি পিলেটস রিংটি বহুমুখী এবং বিভিন্ন পেশী গোষ্ঠীকে লক্ষ্য করে এবং পুরো শরীরের অনুশীলন অর্জনের জন্য বিস্তৃত অনুশীলনের জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে।

বিভিন্ন পেশী গোষ্ঠীকে লক্ষ্য করে এবং শক্তি, নমনীয়তা এবং ভারসাম্য উন্নত করতে 14 ইঞ্চি পিল্যাটস রিং ব্যবহার করে বেশ কয়েকটি অনুশীলন করা যেতে পারে। কিছু সাধারণ অনুশীলনের মধ্যে রয়েছেঃ

• ভেতরের উরু সংকোচনঃআপনার অন্তর্নিহিত উরুগুলির মধ্যে আংটিটি রাখুন এবং আপনার মূল পেশীগুলিকে জড়িত করার সময় চাপুন।
• আর্ম প্রেসঃউভয় হাত দিয়ে আপনার বুকের সামনে রিংটি ধরে রাখুন এবং আপনার বুক এবং বাহু পেশীগুলিকে জড়িত করে বাইরে চাপুন।
• লেগ প্রেসঃআপনার পায়ের গোড়ালিগুলির মধ্যে রিংটি রাখুন এবং আপনার বাহ্যিক উরু এবং হিপ পেশীগুলিকে জড়িত করে বাইরে চাপুন।
• ব্রিজ প্রেস:আপনার পিছনে শুয়ে থাকা অবস্থায় আপনার হাঁটুগুলির উপরে রিংটি রাখুন এবং রিংটি বাইরের দিকে চাপ দিয়ে আপনার কোমরগুলিকে ব্রিজ অবস্থানে তুলুন।
• সাইড লেগ লিফট:আপনার আঙ্গুলের চারপাশে রিংটি রাখুন এবং আপনার বাহ্যিক উরু পেশীগুলিকে জড়িত করার সময় একটি পা পাশের দিকে তুলুন।
• আর্ম কার্লস:উভয় হাত দিয়ে আপনার বুকের সামনে রিংটি ধরে রাখুন এবং আপনার বাহুগুলি আপনার শরীরের দিকে ঘুরিয়ে দিন, আপনার বাইসেপস এবং কাঁধগুলি জড়িত করুন।
• এই ব্যায়ামের কয়েকটি উদাহরণ যা ১৪ ইঞ্চি পিলেটিস রিং ব্যবহার করে করা যায়। রিং ব্যায়ামের প্রতিরোধ ক্ষমতা এবং বৈচিত্র্য যোগ করে।তাদের সামগ্রিক শক্তি এবং টোনিং জন্য আরো চ্যালেঞ্জিং এবং কার্যকর করে তোলে.

সবসময় আপনার শরীরের কথা শুনুন, নরম আন্দোলনের সাথে শুরু করুন, এবং ধীরে ধীরে তীব্রতা বৃদ্ধি করুন আপনি Pilates ম্যাজিক রিং ব্যবহারের সাথে আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করার সাথে সাথে।আপনি যদি পিল্যাটসে নতুন হন অথবা আপনার কোন স্বাস্থ্য সংক্রান্ত সমস্যা থাকে, আপনি সঠিকভাবে এবং নিরাপদে ব্যায়াম করছেন তা নিশ্চিত করার জন্য একটি সার্টিফাইড পাইলেটস প্রশিক্ষকের কাছ থেকে পরামর্শ নেওয়ার কথা বিবেচনা করুন।